Ce foutu Syndrome de l’imposteur qui te gèle sur place + outil gratuit
Ce foutu Syndrome de l’imposteur, le connais-tu toi ?
Moi oui ! Je l’ai côtoyé à certains moments de ma vie. Et je dois avouer que parfois, il se repointe le bout du nez.
Heureusement, aujourd’hui je suis en mesure de lui donner un bon coup de pied pour qu’il reparte bien loin. 😉
C’est quoi le Syndrome de l’imposteur ?
C’est quand tu es dans un état psychologique où tu doutes de tes compétences et que tu as peur. Cette peur qui est là malgré tes réussites, malgré ton chemin parcouru et malgré qu’on te donne le mandat avec confiance… Puisqu’on te l’a demandé à Toi !
Ce n’est qu’à toi que ça arrive. Autant un homme qu’une femme peut vivre le Syndrome de l’imposteur à certains moments ou souvent. Peut-importe ton âge, ta scolarité et ton expérience de vie.
“Savais-tu que 70% des gens l’ont plus ou moins au quotidien et que ça affecte autant leur vie professionnelle que personnelle ?”
Comment peux-tu prendre conscience que c’est ça ?
· Quand tu remets en question tes compétences, tes capacités.
· Lorsque tu minimises tes réussites, les petites comme les grandes
· Les fois où tu as une tendance à craindre, à être insécure, … à remettre en question.
· Quand tu as de la difficulté à recevoir et accepter les compliments.
o Tu sais quand tu dis… C’est simplement de la chance ! Ça marché parce que j’ai eu de l’aide ! Les astres étaient alignés… Que cette réussite est due aux circonstances.
Quand tu es dans ce pattern de doute, ça t’amène à douter de tes capacités.
Peut-être qu’en étant plus perfectionniste, je serais meilleur et j’aurais plus confiance en moi.
Peut-être qu’en étant très critique envers moi-même, je serais meilleur. Je rendrais un travail parfait.
Toujours plus et plus… ce qui génère encore des doutes et une diminution de l’estime de soi.
… Et ce pattern qui t’amène même à refuser des contrats et des opportunités, tu veux en faire quoi ?
Arrête de te sous-estimer... Facile à dire!
Réalise que tu n’es pas seul?
Regarde autour de toi et même dans le monde en général, il y en a qui l’on aussi. Identifie 2 personnes à qui tu reconnais ce syndrome ?
Il y a là-dedans bien des fausses perceptions et des illusions.
Pour toi, quelles sont tes fausses perceptions ?
Comment t’en sortir ?
First !
Brise le pattern. PARLES-EN à quelqu’un en qui tu as confiance.
Va chercher du feedback authentique et positif
Regarde ce que tu as déjà réalisé comme projets, comme mandats, comme défis… que ce soit perso, ado, maman/papa, dans plusieurs étapes de ta carrière.
Le courage que tu as eu dans…
L’écoute et la bienveillance que tu as fait preuve dans …
La fois ou tu t’es mis en mode ouverture et tout est possible…
Voici 5 conseils pour éloigner de toi le Syndrome de l'imposteur.
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Voici 5 conseils pour éloigner de toi le Syndrome de l'imposteur. 〰️
1- Apprendre à dire ''Merci'' quand on te fait un compliment. Tu vas sentir comment ça fait du bien!
2- Identifie tes forces, mets-les en valeur. Utilise-les !
3- Demande du feedback à quelqu'un de confiance et fiable.
4- Redéfinie l'échec en apprentissage, en évolution et en acquisition de nouvelles compétences.
5- Privilégie des relations positives autour de toi. Celles où tu sens que tu as de la valeur à travers leurs yeux.
Sois plus indulgent envers toi-même. Oui, Oui ! Baisse ça ce niveau-là! Comment veux-tu prendre confiance si tu te tapes toujours sur la tête?
En fractionnant ton objectif et tes attentes… tu vas vivre de la réussite et nourrir ta confiance.
Si tu avais un petit ‘’step’’ (tout petit objectif – mini, on s’entend), quel serait-il ?
Stop la comparaison avec les autres. Fais de ton mieux au moment présent.
Quand tu es dans une bonne énergie positive et que tu focus sur toi-même, à quelle(s) capacité(s) ou ressource(s) tu te ‘’ground’’ ? Nomme s’en 2-3 .
Inspire-toi de quelqu’un (un expert, une personne qui t’inspire… S’il te prodiguait un conseil.
Ton expert te dorait quoi comme conseil ?
Sois toi-même inspirant, confiant et encourageant pour les autres… Ça fait du bien d’être ce que l’on aimerait recevoir. Tu vas voir, ça te reviendra.
Renforce ta confiance par ton tableau de réussite
Tu peux faire du mapping, un collage dans un cadre dans ton bureau ou faire un tableau de tes réussites
Constate toutes tes preuves de compétence. Ça va nourrir ta confiance.
Pist… Donne-moi du feedback… J’aimerais savoir ce que cela a fait comme différence pour toi.
Ça va nourrir ma confiance à moi aussi ! 😊
Ne baisse pas les bras. Persévère et entoure-toi de qui tu as besoin pour nourrir ta confiance.
Toi aussi, tu vas lui donner un bon coup de pied pour qu’il parte bien loin de toi!
Maryse
J’aide les femmes pour qui le besoin de changement devient important à se réaliser et s'épanouir avec un coaching PNL. Accélère un changement positif pour toi!
